Как похудеть и не набрать лишний вес снова
Вокруг полно вкусной калорийной еды, и она часто используется как дешёвый способ получить удовольствие или снять стресс. Но это ненадолго. В одном метаанализе с использованием данных более 21 человек обнаружили, что на диетах люди теряют в среднем около 4,5 кг за 6 месяцев, а через год возвращают всё обратно. Конечно, можно сесть на другую диету. А потом ещё на одну. Но это не так уж полезно для здоровья.
Как похудеть без диет и больше не возвращаться к старому весу? Ответ на этот вопрос одновременно и очень прост, и сложен. В этой статье мы рассмотрим, чего настоятельно не рекомендуется делать, если вы мечтаете похудеть. Также мы предложим единственный верный способ, который поможет избавиться от лишних килограмм.
Продуманная диета и занятия спортом позволяют эффективно сбрасывать и поддерживать вес, но только если они становятся частью жизни. Если вы пока не готовы к глобальным изменениям, попробуйте завести несколько простых привычек, которые помогут тратить чуть больше калорий, а потреблять — чуть меньше. Да, так вы вряд ли потеряете 5 кг к пляжному сезону. Зато сможете плавно похудеть без замедления метаболизма и пищевых расстройств, а также удержать здоровый вес на всю оставшуюся жизнь. Многие люди буквально проглатывают обед за 5—10 минут, глядя в экран телефона или компьютера, а затем переключаются на более важные дела. В то же время есть минимум две важные причины растянуть приём пищи.
