Простые и эффективные упражнения для пресса на каждый день для мужчин и женщин
Многие люди мечтают о рельефном прессе. Для достижения заветной цели нужно регулярно заниматься спортом и придерживаться здорового питания с дефицитом калорий. Предлагаем попробовать простые упражнения на пресс, которые можно делать каждый день.
Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях! (ФОТО)
Плоский живот, желательно с шестью кубиками, — вожделенная цель многих посетителей тренажерных залов вне зависимости от пола. Миллионы людей на износ работают в тренажерном зале или дома, желая накачать эффектные мышцы пресса, подтянуть живот, избавиться от боли в пояснице, но далеко не все могут хотя бы приблизиться к желаемому результату. Мастер спорта по спортивной акробатике и фитнес-тренер Яна Никоненко рассказала «Ленте. Мышцы пресса можно поделить на две группы. К первой группе относятся прямая и внешние косые мышцы живота, они выполняют двигательную функцию. Ко второй группе относятся поперечная и глубокие косые мышцы живота, которые в свою очередь отвечают за стабилизацию и контроль.
Мужчинам, которые хотят иметь плоский и рельефный живот, стоит привыкнуть к регулярным тренировкам. Но как добиться желаемых результатов в кратчайшие сроки? И мужчинам, и женщинам, желающим прокачать пресс и сделать его более рельефным, придется поработать с мышцами кора. Это мышцы живота, спины, диафрагмы и тазового дна, они образуют в теле человека естественный корсет, необходимый для поддержания позвоночника и всех внутренних органов в анатомически правильном положении. В беседе с «Лентой. Упражнения на мышечный корсет в итоге дадут не только эстетическое удовлетворение при взгляде на себя в зеркало.
Похожие статьи
- Плитка в доме своими руками - Промерзает стена в панельном доме
- Интерьеры деревянного дома в классическом стиле фото - Интерьер деревянного дома. 50 разнообразных и
- Ароматизатор дома своими руками - Ароматизаторы для дома своими руками
- Кристаллики своими руками - Как вырастить кристалл Вырастить кристалл в домашних