Скамья для жима наклонная, регулируемая
Приветствую всех мастеров, диванных экспертов, а так же просто любителей этого сообщества. Сегодня речь у нас пойдёт об очередном спортивном снаряде без которого не обходится ни один спортивный зал. Это будет мой седьмой тренажёр, который я делаю. Приступим пожалуй к изготовлению. Сама скамья задумывалась, как силовая.
Вместе с персональным тренером и координатором сети Spirit. Fitness Евгением Блиновым рассказываем, как спортсмену жать от груди гантели, чтобы нарастить грудные мышцы и при чем тут наклонная скамья с углами в 30, 45 и 60 градусов. Разберём технику, расскажем, кому можно жать от груди, а кому нет, объясним, какие ошибки совершают почти все спортсмены и дадим совет, когда можно включать это упражнение в свой план. От этого угла зависит, на какую группу мышц распределится нагрузка. Когда вы жмёте веса на скамье без наклона, то большая часть нагрузки распределяется на средний пучок. Это приводит к тому, что нижние и средние пучки начинают доминировать над верхними, и грудная мышца не получает нужного рельефа.
| Необходимые материалы и инструменты | 305 | Оно позволяет развить грудные мышцы, трицепсы и переднюю дельтовидную мышцу. |
| Разновидности скамьи для жима | 353 | Скамья для жима является основным и обязательным тренажером в спортзале и дома. |
| Многофункциональные универсальные скамьи для пресса | 39 | Рассмотрим культуристическую форму выполнения «наклонный жим штанги лежа» Для выполнения тренировки потребуется:. |
| Жим гантелей лёжа на скамье под углом 30° | 283 | Скамья предназначена для тренировки с использованием штанги. Выполняемое упражнение - жим перед грудью лежа для развития мышц груди и трицепса. |
| Как правильно выбрать угол скамьи при жиме гантелей лёжа? | 397 | Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой — швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. |
В данной статье мы попытаемся рассказать, как сделать скамью для жима лежа в домашних условиях с графическим сопровождением в виде чертежей. Рассмотрим тренажер разбираемый на пять частей: станину, стойки, скамью, рычаг для ног и стальную трубу, служащую для фиксации скамьи на стойках. По отдельности эти части достаточно компактные, легко транспортируются и не занимают много места. Материалы использованы самые доступные: трубы, уголки, все соединения выполнены с помощью болтов и гаек, наглядно представлены на чертеже скамьи для жима лежа.
Похожие статьи
- Красивый макияж на хэллоуин поэтапно - Макияж на хэллоуин: фото эффектных идей, как сделать самой ви
- Утеплить пол в деревянном доме фото - Как утеплить пол в деревянном доме снизу самостоятельно?
- Как сделать самой себе модную прическу - Как сделать мелирование дома : как сделать самой себе
- Прицеп самосвал своими руками из задней балки - Как сделать прицеп к мотоблоку своими руками: схемы,