Как делать тягу верхнего блока, чтобы накачать спину и не повредить плечи
Будучи отличным упражнением для развития широкой спины, вертикальная тяга также известная как тяга верхнего блока — это идеальное упражнение, чтобы полностью раскрыть широчайшие мышцы спины и придать вашему телосложению V-образный вид. Развитые широчайшие мышцы — одни из самых больших у спины, они отвечают за приведение и разгибание плеч, помогая подтягивать руки к телу. Мы все видели в зале тренажер для этого упражнения. Ниже — описание базового движения, которое прорабатывает широчайшие мышцы спины, но ваши бицепсы также будут играть вспомогательную роль. Во время выполнения упражнения сосредоточьтесь на сокращении мышц спины, а не сгибании рук. Читайте также: Как качать пресс: 6 упражнений для 6 кубиков.
Это многосуставное движение, которое используется для прокачки мышц спины и плеч. Упражнение выполняют на блочном тренажёре «вертикальная тяга» или «тяга сверху». Оно имеет несколько важных преимуществ. Во время этого упражнения работают сразу несколько мышечных групп.
Упражнения Перейти: Упражнения. Комментарии пока отсутствуют. Логин или email: Пароль:. Контакты Техническая поддержка Предложения и жалобы support fitmus.
