Сколько нужно калорий в день - рассчитываем норму
Калория — это единица измерения количества энергии, которую организм получает с пищей. Суточная норма калорий — это то количество энергии, которое необходимо организму, чтобы поддерживать своё функционирование в течение 24 часов. Для определения калорийности продукта есть несколько методов. Один из самых распространённых, когда продукт сжигают в термически изолированной камере.
Диета для детей не должна быть вынужденной мерой, решением существующей проблемы лишнего веса или ожирения. Придерживаясь сбалансированной системы питания с момента перехода ребёнка на "взрослую" пищу , можно избежать не только необходимости коррекции веса в дальнейшем, но и множества других заболеваний. Известно, что в первые два года жизни ребенка закладываются основы его здоровья, обмена веществ и даже пищевых привычек. Благодаря сбалансированному питанию в грудном возрасте, растущие дети и подростки болеют меньше, в том числе и хроническими заболеваниями.
Чтобы понять, сколько именно калорий нужно потреблять в день для запуска процесса похудения, для начала нужно разобраться с базой, на которой всё зиждется. Количество калорий, которые ты потребляешь за день, зависит от твоего пола, возраста, роста, текущего веса, уровня физической активности, метаболизма и еще ряда других важных факторов. При попытке сбросить вес важно создать дефицит калорий, съедая их меньше, чем обычно, или же больше тренируясь. Многие люди предпочитают сочетать эти две вещи: сокращать количество потребляемых калорий в день и больше заниматься спортом. Однако в своем желании поскорее сбросить вес важно не зайти слишком далеко.
